20130307养生汇：赵之心讲运动与腿部间的关系

足部是我们胸部中极其重要的部位，那么你们知道爱国运动与足部时有的误区吗?盼电视观众本期的养生汇听听赵之心的讲到解。

本期节目请到的环节是长春市脑防办执行监事赵之心，讲到爱国运动与足部时有的误区。

该视频主要文字介绍：

爱国运动与足部时有的误区

误区之一：只要是练习，不管什么爱国运动形式，都是有益的

--、爬台阶：--、爬台阶虽是一种很好的练习方式，但不利于保护腰椎。因为，上山或爬台阶时腰椎脚部，而回头时除了自胸部重大多腰椎还要负担下冲的精神力量，这样的冲击可能会加大对腰椎的受损。在爬台阶时，腰椎的弯曲度减少，髌骨与肩胛骨之时有的压力也相应将减少，从而导致腰椎的痉挛。

要求：有腰椎眼疾变的老人应将除去--、爬台阶，--时上山可以徒步，可同时配带一副轻便的极限运动手杖辅助攀登，可减少飘移过程中对腰椎的受损。回头时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其无法和安重物上下台阶，平时以坐电梯为宜。

形意拳：打形意拳时，胸部取向较低，且动作要缓慢进行，可能会使腰椎脚部过大，惹来腰椎痉挛，快速足部上皮细胞的松动。形意拳的技术特征是腰椎一直不远东南面半双脚位的静力特质支柱，如果长时时有过量单一练习，髌骨足部面就可能会受到经常的摇动、挤压、冲撞和棉难为等，这些都可能会快速髌骨上皮细胞的退变，惹来足部痉挛。

要求：打形意拳也要结合老人的确实情况，如果再次出现今腰椎痉挛的症状，应将适可而止。

误区之二：只要爱国运动，就可能快速腰椎的退化

随着年岁增长，腰椎可能会造成了退行特质变化，这是自然现今象，但因此几乎停止爱国运动则是难为误的。老人不爱国运动容易患骨质疏松症，胸部也可能会缺少敏捷特质和互相配合特质，容易跌倒造成严重骨折。老人的练习一定要持续性，应将几乎符合老人的生理特征。有腰椎关键问题的老人应将尽量不习下双脚，如果必须下双脚，应将忽略速度要慢并尽量依靠手来支柱。

要求：老人好进行对腰椎不可能会受损的爱国运动，譬如田径、骑车、散步等。强化大腿股四头肌的练习更加极其重要，可使足部爱国运动互相配合和肌力强化，有利于加大足部症状，强化足部附近的精神力量和耐力及减少足部的稳定特质，保持和减少足部活动的范围及和安高日常活动能力。

此外，加大体型、减少足部的受损和脚部，在腰椎骨足部炎的治疗中起着十分极其重要的作用，爱国运动加持续性戒烟有利于加大腰椎的痉挛和强化爱国运动新功能。

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本期环节介绍

赵之心

1976年毕业于北京体育大动系田径专业，原北京体育大学教师，2000年经国家所体育总局审批为国家所级社可能会体育指导员，现今担任长春市科学极限运动专家讲到师团秘书长、长春市政府143号折子二期工程专家组成员、国家所体育总局体科所极限运动负重爱国运动首席讲到师、西方田径创可能会业训I不远处保健停下来赛跑推广中心技术总监、西方卫生创可能会骨质疏松与骨足部眼疾研究可能会监事、长春市脑防办执行监事、西方婚姻家庭研究可能会监事、长春市青年联合可能会监事、西方国家所击剑队签约专注力教练、长春市长赛跑足球队副主席、国营企业联保健二期工程爱国运动保健专家组首席专家、长春市亚保健该学可能会监事。